@petergriffin Rückendehner Mit dieser Übung dehnen Sie speziell den unteren Rücken. Legen Sie sich auf den Bauch. Stützen Sie die Handflächen vor dem Körper ab und heben Sie den Oberkörper vom Boden hoch, so dass die Arme durchgestreckt sind und Sie das Dehnen im unteren Rücken spüren. Nehmen Sie den Kopf leicht in den Nacken und halten Sie die Dehnung zehn Sekunden. 3 Wiederholungen.